Boa alimentação contra a enxaqueca

Seus hábitos alimentares e o que você coloca no prato podem influenciar no desencadeamento e no controle da enxaqueca.

Confira as dicas da inglesa Wendy Green, especialista no assunto e autora do livro 50 coisas que você pode fazer para lidar com a enxaqueca (Editora Larousse).

Observe a quantidade de cafeína ingerida
A cafeína pode ser tanto um tratamento quanto um fator desencadeante para a enxaqueca.

Acredita-se que a cafeína contraia as veias
dilatadas ao redor do cérebro e alivie a dor.

Se você não toma café ou chá regularmente, uma xícara de chá ou café forte, ou um copo de refrigerante do tipo cola, pode ajudar a cortar a enxaqueca, principalmente quando tomado junto com remédio.

Acredita-se que a cafeína contraia os vasos dilatados ao redor do cérebro e assim maximize a eficácia dos analgésicos.

Controle os níveis de açúcar no sangue
Os níveis de açúcar variam de acordo com a alimentação, o consumo de medicamentos e também a produção de hormônios. Quando eles caem muito, isso pode resultar em hipoglicemia (baixo índice de açúcar no sangue). Nessa situação, o cérebro não recebe glicose suficiente para funcionar de forma apropriada. O corpo, então, reage produzindo hormônios que liberam glicose na corrente sanguínea. Como resultado, a pressão se eleva, o que desencadeia a enxaqueca.

Vitamina D: aliada na absorção do cálcio

Ao contrário do que muita gente pensa, para ter ossos fortes e saudáveis não basta apenas ingerir cálcio. É preciso também estar em dia com a vitamina D que, além de favorecer a absorção do mineral pelo intestino, faz com que ele se deposite no esqueleto. De acordo com a nutricionista Kelly Diaz - graduada pelo Centro Universitário São Camilo, e especializada em programas de qualidade de vida, numa dieta balanceada - cerca de 30% do cálcio dos alimentos são absorvidos pelo organismo. No caso do leite, a média de absorção é de 35%, já os vegetais, como o espinafre, 19%. “Mas se na mesma refeição tiver alimentos ricos em vitamina D, a absorção do cálcio pode saltar para 40%”, diz a especialista, que recomenda a suplementação de vitamina D quando a pessoa restringe ou não consome leite e derivados, tem alergia a esses alimentos ou sofre com doenças metabólicas.

Transtorno do Comer Compulsivo

O QUE É?

Anteriormente conhecido como binge, o transtorno do comer compulsivo vem sendo reconhecido, como uma síndrome caracterizada por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, porém, diferentemente da bulimia nervosa, essas pessoas não tentam evitar ganho de peso com os métodos compensatórios. Os episódios vêm acompanhados de uma sensação de falta de controle sobre o ato de comer, sentimentos de culpa e de vergonha.

11 de agosto: dia histórico para o desenvolvimento do Ceará

O Ceará viveu um momento histórico na manhã desta quinta-feira (11). A presidenta Dilma Rousseff e o governador Cid Gomes deram início às obras de terraplenagem da Companhia Siderúrgica do Pecém (CSP) e inauguraram dois grandes empreendimentos que darão um novo impulso à economia do Ceará: o Terminal de Múltiplas Utilidades do Porto do Pecém (TMUT) e o sistema de Correia Transportadora. “O Porto do Pecém, assim como todos os equipamentos logísticos de suporte que ele exige, é uma arma dos habitantes do Ceará, e do Nordeste, contra uma ideia muito forte que existe no Brasil, que o Nordeste não pode ter uma Siderúrgica, não pode ter uma Refinaria. Hoje estamos vendo o contrário”, disse a presidenta Dilma Rousseff durante a solenidade Ela ressaltou também que para que esse dia acontecesse, era necessário que o Estado tivesse a frente a liderança política do governador Cid Gomes.